Vous avez décidé de partir loin. Sachez seulement qu’il vous faudra un jour de
récupération par heure de décalage avec le pays de départ. Pas très pratique,
quand on a décidé de revenir bosser dès le lundi. Voici donc huit petites
astuces pour vous éviter cela.
Ajustez votre rythme à celui de votre destination (lever-coucher)
quelques jours avant votre départ : n’ayez pas peur de vous faire
traiter de débile lorsque vous assurerez qu’il est 7h43 alors qu’il sera 15h26
en réalité. Et si vous avez suivi le raisonnement, vous devriez de toute
manière être au lit.
Une fois dans l’avion, oubliez l’heure de votre pays de départ…
: ne pensez qu’à l’heure locale de votre destination d’arrivée. Réglez
donc votre montre sur celle ci. Avancez la grande aiguille toutes les minutes
si votre montre ne fonctionne pas.
…sauf pour des allers-retours de moins de quatre jours, maintenez
votre montre à l’heure belge : c’est ce que fait le personnel de bord.
Ils appellent ça le « home base time ».
Toujours dans l’avion, buvez de l’eau, beaucoup même : deux
litres pour neuf heures de vol. Et dérangez donc votre voisin toutes les heures
pour aller aux toilettes. Expliquez-lui que c’est pour votre organisme. Il ne
voudra certainement pas être en mauvais terme avec votre organisme pour le
reste du voyage.
Ne mangez pas trop, ne fumez pas trop, ne buvez pas trop
d’alcool, ni de café : en gros, évitez les excitants qui dérèglent votre
corps.
Evitez les somnifères : en voulant forcer la nature, vous
n’arrangez pas les choses. C’est à votre organisme de s’adapter.
Exposez-vous au soleil dès votre arrivée : ainsi vous accélérerez la
re-synchronisation de votre organisme. Et s’il n’y a pas de soleil me
direz-vous ? S’il n’y a pas de soleil, on ne voit pas l’intérêt de
partir.
Voyagez exclusivement du nord vers le sud ou inversement :
ainsi, vous ne changez pas de fuseau horaire. Pas de changement de fuseau
horaire, pas de jet lag.
Source : Topito.com
