networking Vous voyagez beaucoup en avion ? Voici quelques conseils pour éviter les inconforts du jetlag.

Anticipez Préparez-vous au fuseau horaire de votre destination. En allant coucher et en vous levant plus tôt, vous adapterez déjà votre horloge interne. Si vous ne devez rester que quelques jours sur place, mieux vaut toutefois garder votre rythme habituel.

Sieste Indépendamment de votre destination ou de la direction dans laquelle vous voyagez, ce n'est pas une bonne idée de partir avec un déficit de sommeil. N'hésitez donc pas à faire une sieste dans l'avion. Après un petit somme de cinq à vingt minutes, vous pourrez à nouveau être attentif. Un somme de vingt minutes peut être suffisant pour compenser un déficit de sommeil. Il n'est pas nécessaire de dormir d'un sommeil profond. Arrivé à destination, vous pouvez essayer d'insérer de courtes pauses de sommeil dans votre emploi du temps.

Discipline Ne buvez pas d'alcool ou de limonade dans l'avion. Les repas copieux ou une consommation excessive de snacks sont aussi à proscrire. Des études récentes montrent même que jeûner un peu pendant le vol a des effets positifs. Mangez suffisamment avant le départ. Buvez aussi suffisamment d'eau car le manque de sommeil déshydrate.

Somnifères N'utilisez des somnifères qu'exceptionnellement. Une à trois pilules doivent suffirent pour vous habituer au nouveau rythme. Pendant le vol, il ne faut certainement pas absorber de pilules à effet rapide. Elles vous feraient courir un risque sérieux si des difficultés devaient survenir pendant le vol. De plus, elles favorisent la déshydratation et les phlébites.

Exercice physique Dès que vous arrivez à votre hôtel, faites un exercice de relaxation. Allez nager pendant une petite demi-heure ou, s'il n'y a pas de piscine, faites une promenade. Après quoi vous serez assez frais pour entamer vos activités professionnelles.

Source : L'Entreprise.com